1. 왜 40대부터 머리카락이 달라질까?
나이 들수록 머리숱이 줄고 가늘어지는 게 느껴지지?
40대부터는 호르몬 변화, 혈액순환 저하, 피지 분비 변화, 영양 부족 때문에 머릿결이 확 달라져.
특히,
✔️ 머리카락이 점점 가늘어지고 힘이 없어짐
✔️ 머리 감을 때 빠지는 머리카락이 많아짐
✔️ 두피가 건조하거나, 반대로 기름기가 많아짐
✔️ 흰머리가 점점 늘어남
이걸 방치하면 탈모가 빨리 진행되고, 머리카락이 더 약해지니까 지금부터라도 제대로 관리하는 게 중요해!
2. 모발이 어떻게 자라는지 알아야 관리할 수 있어!
머리카락이 건강하게 자라려면 **모근(뿌리)**이 튼튼해야 해.
머리카락은 크게 두 부분으로 나눌 수 있어.
✅ 모근(Root): 두피 속에서 머리카락이 자라는 뿌리 부분
✅ 모낭(Hair Follicle): 모근을 감싸고 있는 작은 주머니, 모발 성장의 핵심 기관
✅ 모간(Shaft): 두피 밖으로 나온 부분, 우리가 보는 머리카락
그리고 머리카락은 계속 자라고 빠지는 주기가 있어.
1️⃣ 성장기(2~6년) – 머리카락이 쭉쭉 자라는 시기 (전체 머리카락의 85~90%)
2️⃣ 퇴행기(2~3주) – 성장이 멈추고 모근이 약해지는 단계
3️⃣ 휴지기(3~4개월) – 빠질 준비하는 시기
40대가 되면 성장기 비율이 줄어들고, 휴지기 비율이 늘어나서 머리카락이 더 많이 빠지고, 가늘어져.
3. 40대부터 꼭 챙겨야 하는 두피 & 모발 관리법
1) 두피부터 건강하게!
머리카락의 뿌리인 두피가 건강해야 머리카락도 튼튼해져.
✅ 올바른 머리 감기 방법
✔️ 뜨거운 물 NO! 미온수로 감기
✔️ 두피 타입에 맞는 샴푸 선택 (건성/지성 체크 필수)
✔️ 손톱 대신 손가락 지문으로 부드럽게 마사지
✔️ 트리트먼트는 두피가 아니라 모발 끝부분 위주로 발라야 해
✅ 두피 마사지로 혈액순환 UP
✔️ 매일 5분씩 손끝으로 지압하면서 마사지
✔️ 혈액순환이 좋아져야 모근까지 영양이 잘 전달돼
✅ 두피에 영양 공급하기
✔️ 카페인 성분이 들어간 두피 토닉 사용 (탈모 예방 효과)
✔️ 천연 오일(아르간, 호호바 오일) 활용 (두피 보습 효과)
✔️ 비오틴, 케라틴, 단백질 성분이 들어간 제품 사용
2) 튼튼한 머리카락을 위한 생활 습관
머리카락도 내 몸이 먹는 영양분을 그대로 받아.
잘 먹어야 머리카락도 건강해져!
✅ 머리카락에 좋은 음식
✔️ 단백질 – 달걀, 닭가슴살, 두부 (머리카락의 주성분)
✔️ 철분 – 시금치, 소고기 (철분 부족하면 탈모 심해짐)
✔️ 오메가3 – 연어, 견과류 (두피 보습 효과)
✔️ 비오틴 – 아보카도, 바나나 (모발 성장 촉진)
✅ 열기구 사용 줄이기
✔️ 드라이기 & 고데기는 최소한으로 사용
✔️ 드라이기 사용할 땐 찬바람 모드로 말리기
✔️ 사용 후 헤어 오일 필수
✅ 빗질 습관 바꾸기
✔️ 젖은 머리는 빗지 말고, 마른 후 빗기
✔️ 끝부분부터 천천히 빗어야 덜 끊어짐
✔️ 정전기 방지되는 나무 빗 사용
3) 탈모 예방을 위한 추가 팁
머리카락은 관리도 중요하지만, 생활 습관도 영향을 많이 줘!
✅ 수면 습관 챙기기
✔️ 하루 7~8시간 충분히 자기
✔️ 자기 전 두피 마사지로 혈액순환 도와주기
✔️ 베개 커버는 실크 소재가 좋아 (마찰 최소화)
✅ 스트레스 관리
✔️ 만성 스트레스는 탈모의 가장 큰 원인
✔️ 명상, 요가, 가벼운 산책으로 긴장 풀어주기
✔️ 하루 10분 깊은 호흡으로 마인드 컨트롤
4. 결론 – 지금부터 꾸준히 관리하면 달라져!
40대부터 머리카락이 가늘어지고 빠지는 건 자연스러운 일이지만,
지금부터라도 꾸준히 관리하면 충분히 건강한 모발을 유지할 수 있어!
✅ 두피 건강 먼저 챙기고
✅ 올바른 생활 습관과 영양 섭취
✅ 스트레스 관리 & 충분한 수면
다음에는 내가 모발관리에 최적화된 프로그램과 서울과 부산의 모발맛집 & 두피문신 맛집에 대한
정보를 한번 올려볼게.
작은 습관부터 먼저 시작해보자!
나중에 ‘왜 진작 안 했을까?’ 후회하지 않으려면, 지금부터 실천이 답!!!
소중한 머리털 우리 스스로 지키자. 이상, 오늘은 모발방위대 퀸즈쿠키였어.